Калькулятор процента жира ( см )

0

КАЛЬКУЛЯТОР ПРОЦЕНТА ЖИРА
Процент жира в организме показывает, насколько вы стройны и здоровы, а также (в случае наличия излишков) к чему вам стоит стремиться. К примеру, если процент жира в организме мужчины превышает 30%, то в этом случае ему стоит задуматься о похудении, пока лишний вес не стал причиной инфаркта или инсульта. Для женщин эта цифра иная.
Чтобы примерно сориентировать вас в том, что является нормой, а что нет, прилагаем к данной статье таблицу с усредненными показателями процента жира для женщин и для мужчин.

Индекс процента жира в организме

Пол Минимальный Норма Излишки
Женщины 10% 18-25% Свыше 35%
Мужчины 5% 12-20% Свыше 30%

Минимальный индекс жировой массы опасен для здоровья так же, как и избыточный. Поэтому стремиться следует к норме! Когда % жира в организме соответствует норме, тело выглядит спортивным, подтянутым и рельефным, а человек чувствует себя здоровым и может вести активный образ жизни.

Расчёт

Рассчитать процент жира в организме непросто. Существует несколько способов, но одни из них недоступны в нашей обычной жизни, другие – не дают 100% точности. Оптимальным вариантом расчета в домашних условиях является вычисление по сложной формуле. Формулы для мужчин и для женщин, учитывая их половые физиологические особенности, естественно, разные. На нашем сайте вы можете воспользоваться калькулятором расчета, или же попробовать вычислить индекс процента жира для своего организма самостоятельно. Делимся формулами.

Формула для женщин:
495/(1.29579-0.35004(log(Объем талии+Объем бедер-Объем шеи))+0.22100(log(Рост)))-450
К примеру, рост молодой мамы Екатерины составляет 156 см, до беременности обхват шеи женщины составлял 31 см, объем талии – 77 см, а бедер — 92 см. Считаем:
495/(1.29579-0.35004(log(77+92-31))+0.22100(log(156)))-450=29,9%
29,9>20, но <35, а значит, Екатерине было к чему стремиться, но опасных для здоровья жировых отложения у нее не было. Спустя год после родов объем её талии стал 85 см, объем бедер - 99 см, а обхват шеи - 32 см. Считаем: 495/(1.29579-0.35004(log(85+99-32))+0.22100(log(156)))-450=36,85% 36,85>35, а значит, процент жира в организме Екатерины стал избыточным, и ей стоит задуматься о похудении, чтобы не навредить своему здоровью.

Формула для мужчин:
495/(1.0324-0.19077(log(Объем талии-объем шеи))+0.15456(log(Рост)))-450
К примеру, параметры молодого мужчины Сергея составляют: рост — 184 см, талия – 90 см, шея – 40 см.
А параметры его отца Ивана составляют: рост – 173 см, талия — 95 см, шея – 41 см.
Считаем:
Сначала для Сергея: 495/(1.0324-0.19077(log(90-40))+0.15456(log(184)))-450=17,7%
Теперь для Ивана: 495/(1.0324-0.19077(log(95-41))+0.15456(log(173)))-450=22,4%
Делаем выводы, что индекс жира в организме Сергея соответствует норме, а в организме его отца Ивана слегка превышает данную норму. Однако излишним процентом жира для мужского организма считаются числа >30. Учитывая возраст Ивана, а также что число 22 все же ближе к норме, чем к границе, от которой стартуют излишки, приходим к выводу, что отец Сергея находится в отличной форме.