5 здоровых и разнообразных перекусов

Правильное питание требует системного подхода, ведь это не модная диета, на которой нужно продержаться какое-то время! Если вы только начали налаживать свой рацион, очень важно заранее продумывать план питания на весь день и подготовить здоровые перекусы, которые легко и удобно взять с собой на работу или в дорогу. Именно эти полезные снеки позволят не голодать между основными приемами пищи и обезопасят вас от нездоровых, калорийных, жирных и быстроуглеводных перекусов, которые не насыщают, а только вредят вашему организму.  

Предлагаем вашему внимаю 5 здоровых, разнообразных и аппетитных перекусов:

1. Порция нежирного творога или йогурта в сочетании с небольшим количеством мюсли, фруктов или льняных семечек отлично притупит чувство голода.
2. Бутерброд или сэндвич может быть не только вкусным, но и полезным: просто замените обыкновенный хлеб на цельнозерновой, а слишком соленые и жирные колбасные изделия — на запечённую индейку, курицу или красную фасоль. Свежие овощи и соус из смеси горчицы и низкожирового йогурта сделают вкус вашего «блюда» еще более интересным.
3. Порция нежареных и несоленых орехов отлично насытят организм полезными жирами. Свой выбор лучше остановить на миндале, фундуке и грецких орехах. Но помните, порция не должна превышать 30 граммов!
4. Сезонные овощи в сочетании с нежирным сыром и хлебцами также могут стать отличным перекусом. Калорий немного, одни сплошные витамины!
5. Сухофрукты могут отлично справиться с легким голодом. Только следите за тем, чтобы в их составе не содержался дополнительный сахар, который часто используется для консервации.
При этом важно помнить, что перекус – это не полноценный прием пищи. Полезным считается тот снэк, который дает организму не более 100-200 калорий. Поэтому следите за размером порции!

Комментарии -